5 несподіванок на шляху до плоского живота

Автор: Пятница, 15 мая 2009, 9:27Рубрика Уход за телом. 0 комментариев.

Плоский живот Думаєте, плоский живіт — результат виснажливих тренувань у спортзалі? Зовсім ні. Щоб одержати прес своєї мрії, треба правильно харчуватися й поменше нервувати. Отже, що ж допоможе вам отримати ідеальну форму живота?

1. Жирна їжа
Думаєте, жир — гірший ворог вашої фігури? Зовсім ні, принаймні, не весь. Так звані мононенасищені жири, стверджують дієтологи, навпаки, можуть позбавити вас від зайвого жиру в області живота. Дослідження, проведене фахівцями Єльського університету, показало, що місячної дієти з високим змістом цих жирів вистачає, щоб позбавитися третини жирової тканини навколо живота.

Крім того, такі жири вважаються профілактичним засобом проти захворювань серця, печінки, діабету, а також раку грудей і легенів. Містяться вони в маслиновому маслі, горіхах, авокадо й темному шоколаді.

2. Здоровий кишечник
Ви здивуєтеся, але додаткового обсягу вашому животу додає… повітря. Щоб уникнути його присутності у вашому кишечнику, дотримуйте кілька простих правил:

Їжте повільно й намагайтеся не відкривати рот занадто широко. Поки ви жуєте, у стравохід разом з їжею попадає повітря. Крім роздутого живота, це чревате ще одним малоприємним наслідком — відрижкою.
Не пийте газовану воду. Куди, ви думаєте, подінеться повітря?

Не вживайте багато продуктів, які сприяють газоутворенню: капусту, квасолю, солодкий перець, груші й цитрусові.
Їжте менше солі: солона їжа провокує спрагу й, до всього іншого, утримує вологу у вашому тілі. Через неї ви теж виглядаєте повніше.

Забудьте про жуйку. Поки ви жуєте, ви також захоплюєте зайве повітря, яке попадає в стравохід, а потім у шлунок.
Їжте регулярно. Перебої в харчуванні, палінні й зловживанні з алкоголем також сприяють газоутворенню й поганому травленню.

3. Несвіжий хліб
Хлібобулочні вироби завжди вважалися чимось несумісним зі стрункою фігурою. І почасти це правда: хліб з м’яких сортів пшениці містить самі шкідливі для нашої талії вуглеводи. Крім того, британські дієтологи стверджують, що багато виробників хліба додають у свою продукцію спеціальні консерванти, що дозволяють випічці довше залишатися м’якою. Зрозуміла справа, продати такий хліб легше, ніж зачерствілий батон, зате на нашому кишечнику він позначається не найкращим образом. Один з наслідків погана робота шлунку.

Гарні новини: щоб позбавити себе від цієї неприємності, зовсім не обов’язково відмовлятися від хліба зовсім. Просто купуйте спеціальні сухарики (або зробіть їх самі) або тверді хлібці із твердих сортів пшениці. Завдяки тому, що вони тверді, але легкі, з’їсти їх так само багато, як свіжої випічки, ви не зможете, і тим самим убережетеся від зайвих калорій. До того ж, у них багато клітковини, корисної для вашого кишечнику.

4. Медитація
У яких тільки гріхах не обвинувачували стрес лікарі. Тепер, до усього іншого, його називають ще й однією з можливих причин ожиріння. Коли ми нервуємо, у нашім організмі з’являється гормон стресу,який стимулює голод і особливо — тягу до солодкого й жирного.

5. Вправи для… спини
Багато хто намагаються позбутися від жиру на животі, втомлюючи себе вправами для преса — підйомами корпуса й ніг, тренажерами й т.п. Що ж, шкоди від цього не буде, але й особою естетичної користі теж. Ви можете накачати собі залізний прес, але тоді плоским ваш живіт точно не буде. Тому жінкам комплекси вправ треба підбирати особливо акуратно. Спробуйте таке: ляжте на живіт, зігніть ноги в колінах і піднімайте корпус. Виконаєте 3 підходи по15 разів.
Тепер розігніть ноги й ляжте прямо. Піднімайте одночасно ноги й корпус, витягаючи руки вперед. Повторіть 10 разів, 2 підходи. І нарешті, останнє: з положення лежачи на животі підніміть ноги й руки, зчеплені в замок, і покачайтеся на животі. Виконаєте 2 підходи по 20 разів. Так ви одержите не тільки плоский животик, але й міцний поперек, спину й підтягнуті сідниці.


Вы имеете возможность оставить комментарий относительно данной статьи. Все комментарии проходят модерацию.


Комментарии

Последние новости

Последние комментарии

  • Евгешка: Просто царь, 5 балов...
  • стас: точно дурак щас в шоу успех...
  • ольга: Мужчина55л ношу все женское крашусь член 18 /6 обр...
  • ольга: Мужчина55л ношу все женское крашусь всю жизнь мечт...
  • Александр: Здравствуйте ! Меня интересует один вопрос , как м...
  • Александр: Здравствуйте! Так как можно увеличить грудь себе б...
  • Cum Deo: Новость о расставании стала для Бузовой полной нео...


Новости шоу-бизнеса: светские хроники, новости высокой моды, секреты здоровья и красоты, привлекательности и счастливой сексуальной жизни. для вас милые женщины и девушки