Как побороть хроническую усталость?

Автор: Вторник, 26 октября 2010, 12:54Рубрика Здоровье. 0 комментариев.

С наступлением осени многие люди начали замечать некоторые негативные изменения в своем настроении и самочувствии. Практически всех одолевает сонливость и апатия. Очень часто специалисты называют такое состояние осенней хандрой.

Все эти изменения с настроением связанны с резким уменьшением светового дня и похолоданиями. После летних отпусков практически все люди с особым усердием приступили к своим трудовым будням. В результате этого у многих возникает ощущение истощения психических и физических энергетических запасов.

Справиться с усталостью, которая превратилась в хроническое состояние очень легко. Однако для начала необходимо принять решение что-то делать. Специалисты считают, что человеку достаточно продержаться 21 день для того, чтобы приобрести полезные привычки.

1. Живая здоровая пища.

Осенью организм человека нуждается в разнообразном питании. Поскольку в прохладную погоду организм расходует больше энергии, эти расходы нужно вовремя пополнять. Помимо этого, летом вместе с солнечными лучами организм получает некоторые витамины, а некоторые вырабатываются под воздействием солнечных лучей. Осенью солнца становится значительно меньше, поэтому Ваше питание должно быть как можно более сбалансированным и содержать все необходимые элементы. Не в коем случаи не  пропускайте завтрак.

2. Физические нагрузки.

Не многим спорт приносит удовольствие, особенно вначале занятий, но он очень важен. Ведь при физических нагрузках Ваш организм обогащается кислородом, вы избавляетесь от стресса и начинаете лучше концентрировать свое внимание. Однако надо помнить, что недостаточные нагрузки – являются малоэффективными, а чрезмерные – могут принести вред.

3. полноценный сон.

Во время сна Ваш организм восстанавливается. А для полного восстановления ему необходимо не менее восьми часов в сутки. Если каждый день вы будете недосыпать, то в организме быстро накапливается усталость. Первые симптомы недосыпания — головная боль, раздражительность, а иногда и упадок сил.


Вы имеете возможность оставить комментарий относительно данной статьи. Все комментарии проходят модерацию.


Комментарии

Последние новости

Последние комментарии

  • Александр: Здравствуйте ! Меня интересует один вопрос , как м...
  • Александр: Здравствуйте! Так как можно увеличить грудь себе б...
  • Cum Deo: Новость о расставании стала для Бузовой полной нео...
  • AceaxiaEmisee: Одни только лошади да кошка. У тебя есть брат или ...
  • Елена: Что плохого в том, что у мужчины женская грудь? По...
  • АНАТОЛИЙ: [ХУДЫЕ ДУХОВНО РАЗВИТЫЕ В основном болеют раком в ...
  • Трастовые базы: Нина Ургант рассказала, что ее внук телеведущий Ив...


Новости шоу-бизнеса: светские хроники, новости высокой моды, секреты здоровья и красоты, привлекательности и счастливой сексуальной жизни. для вас милые женщины и девушки